Место которого нет
Осознанные сновидения
Как вспоминать сны ( С.Лаберж )
Как уже говорилось, в осознанных сновидениях все определяется способностью помнить. Пока вы не научитесь подробно вспоминать свои сны, вы не добьетесь больших успехов в осознанном сновидении. Этому есть две причины. Во-первых, осознанное сновидение, даже если оно у вас и было, не имеет никакого значения, если вы не можете его вспомнить. В течение жизни мы все, вероятно, пережили множество осознанных сновидений, которые тут же забыли. Во-вторых, для достижения осознанности необходимо понять во сне, что это действительно сон, а для этого нужно хорошо знать, на что он похож.
В общих чертах, вы знаете, что такое сон. Однако в пересказе его не всегда можно отличить от реальности. В общем, сны напоминают реальную жизнь, за некоторым исключением, связанным с тем, что мир сновидений не подчиняется законам, действующим в мире бодрствования. Поэтому вам необходимо изучать обстановку своих снов, чтобы выявить ее характерные признаки. Этого можно добиться, записывая свои сны и выделяя характерные для них элементы.
Ваши усилия в работе над техниками осознанного сновидения, обретут смысл лишь в том случае, если вы научитесь вспоминать хотя бы один сон за ночь. Следующие рекомендации помогут вам достичь этой цели.
Во-первых, надо хорошо высыпаться. Отдохнувшему человеку легче сосредоточиться на запоминании сновидений и легче вставать ночью, чтобы записать их. Во-вторых, необходимость дополнительного сна обусловлена тем, что длительность и частота периодов БДГ-сна увеличиваются в течение ночи. Первый сон самый короткий, обычно около десяти минут, тогда как спустя восемь часов его длительность может увеличиться до сорока пяти - шестидесяти минут.
В течение БДГ-периода у вас может быть несколько сновидений, разделенных кратковременными пробуждениями, которые чаще всего забываются. Память о них сохраняется лишь в том случае, если человек проснулся на достаточно длительное время, до перехода в другие стадии сна.
Если вы спите слишком крепко, чтобы проснуться посреди сна, попробуйте использовать будильник. БДГ-периоды наступают с периодичностью примерно девяносто минут, поэтому заводите его на время, кратное девяноста минутам с того момента как ляжете спать. То есть, для пробуждения в отдаленной БДГ-фазе будильник должен зазвонить через 4.5, 6, или 7.5 часов после того как вы легли спать.
Другим необходимым условием запоминания снов является мотивация. Чтобы запомнить сон, многим людям достаточно просто настроиться на это и напомнить себе о своем намерении перед сном. Задача облегчается, если создается установка на интересные осмысленные сновидения. Журнал для записи сновидений, который во время ваших пробуждений находится возле вашей постели, укрепит ваше намерение. Работа с журналом поможет сосредоточиться и подробнее вспомнить сон. Рекомендации по ведению журнала приведены ниже.
Выработайте у себя привычку в момент пробуждения спрашивать себя: "Что я видел во сне?" Это первое, что вы должны сделать, чтобы другие мысли не смогли вас отвлечь от содержания сна. Старайтесь не менять положении, в котором проснулись, не думайте о предстоящих делах, поскольку все это может помешать вашим усилиям. Если вы не можете сразу вспомнить сон, несколько минут полежите не двигаясь и ни о чем не думая. Скорее всего, вы сможете вспомнить хотя бы отдельные фрагменты. Если нет, спросите себя: "О чем я только что думал?" и "Что я только что чувствовал?" Среди этих мыслей и чувств часто можно найти нити, позволяющие вспомнить весь сон.
Возьмитесь за любую из них и попытайтесь восстановить события с этого места. Потом спросите себя, что происходило раньше, и еще раньше, воскрешая события в обратном порядке. Пройдет немного времени, и вы научитесь подробно восстанавливать сон по одному лишь фрагменту, оставшемуся в памяти. Если же не помогает и этот прием, попытайтесь пофантазировать на тему сна, который у вас мог бы быть: отметьте, что вы чувствуете, составьте список того, что вас беспокоит и спросите себя: "Видел ли я это во сне?" Даже вспомнив только общее настроение сна, опишите его в журнале сновидений. Если вы ничего не вспомнили в постели, вы сможете это сделать днем, поэтому держите ручку и журнал наготове.
Бывает, что прогресс в запоминании сновидений идет медленно по сравнению с другими навыками. Не отчаивайтесь -- со временем успех придет и к вам. Как только вы сможете запоминать за ночь хотя бы один сон, можете приступать к занятиям осознанным сновидением. Скорее всего, это не займет у вас много времени, а может быть, к этому моменту опыт осознанных сновидений у вас уже будет.
Журнал сновидений
Купите тетрадь или записную книжку для записи своих сновидений. Эта записная книжка должна вам нравиться и предназначаться исключительно для сновидений. Найдите ей место возле постели, чтобы она напоминала вам о необходимости записывать сны. Проснувшись, сразу же записывайте сны. При этом вы можете либо сразу записать весь сон, либо составить краткий его план, который потом расширить.
Не стоит дожидаться утра, чтобы записать сны. Какими бы отчетливыми ни казались вам детали сна ночью, утром вы можете все забыть. По-видимому, в нашей голове существует нечто, стирающее сновидения, благодаря чему события, происходящие во сне, припоминаются труднее, чем события дня. Поэтому, проснувшись, сразу записывайте хотя бы несколько ключевых слов о сновидении.
Не надо подражать под большого писателя. Ваш журнал сновидений - это инструмент, и единственный, кто его будет читать - это вы. Как важную характеристику вы должны зафиксировать обстановку сна, все, что во сне воспринимали ваши органы чувств, а также ваши эмоциональные реакции на происходящее. Записывайте все необычное, все не относящиеся к реальности события, свойства предметов, например, летающие свиньи, возможность дышать под водой или загадочные символы. Что-то можно даже зарисовать в журнале. При этом, так же как и в письменном изложении, не стремитесь возвыситься до уровня искусства. Это всего лишь способ для вас установить связь с образом на уровне ассоциаций и интуиции, что может помочь достигнуть осознанности в будущих снах.
Вверху страницы поставьте дату. Ниже опишите сновидение, не экономя бумагу. После описания каждого сна оставляйте чистую страницу для последующих упражнений.
Если вы запомнили лишь фрагмент сна, все равно запишите его, каким бы бессвязным он ни казался. Вспомнив весь сон, озаглавьте соответствующую страницу в журнале коротким емким названием, отражающим суть и настроение сна. Например, "Хранитель весны" или "Бунт в классе".
Приступив к записям в своем журнале сновидений, просматривайте и анализируйте предыдущие сны. Использование символов сна для самоанализа не является целью данной книги, но для работы с журналом сновидений полезны всякие техники.
Для интерпретации снов существует множество методологий. Осознаваемое сновидение - это не теория, а состояние сознания, и поэтому в равной степени может быть применено ко многим видам работы со сном. Независимо от типа анализа, используемого в работе с журналом сновидений, можно заметить, что навыки осознанного сновидения углубляют понимание механизмов, с помощью которых ваш ум порождает символы. Это, в свою очередь, стимулирует ваши усилия, направленные на самосовершенствование (см. главу 11). Более того, постоянный анализ записей своего журнала поможет вам выявить некоторые особенности ваших сновидений, по которым вы впоследствии сможете узнавать, что вы спите.
Из опыта сновидцев (источник jointdreaming.narod.ru)
Сны, которые вы вспомнили, следует записывать в дневник сновидений. Хотя дон Хуан и высмеивал Карлоса за то, что он вел дневник снов, большинство сновидящих утверждают, что ведение дневника очень помогло им. Возможно, Карлос придавал слишком большое значение своим снам, чем растил свое ЧСВ - но вы можете обойти это препятствие, рассматривая свой дневник, как всего лишь инструмент для улучшения сознания в сновидении, и все равно никто его читать, кроме вас, не будет. Вспоминая и записывая сны, нужно стараться вспомнить и другие сны, происходившие в том же самом месте или почему-то перекликающиеся с тем, что вы только что увидели. А заодно и те сны, которые снились до и после этого. Для организации и упорядочивания снов "хакеры сновидений" предлагают технику картографирования сновиденного мира. Те, кто тщательно практиковал это, за несколько месяцев добились эффекта "взрывного вспоминания всех своих снов", когда они за короткое время (за день, за несколько часов) вспомнили все сны, которые они видели за всю свою жизнь. Это очень сильно повышает осознание, и после этого ОСы становятся очень частыми. Среди участников форума, где практиковали картографирование, многие тоже говорили, что после трех-четырех месяцев практики сны стали более яркими, а ОСы частыми.
В связи с картографированием сновидений стоит сказать еще пару слов. Техника, которую предлагают "хакеры сновидений" - готовая и проверенная. Но если у вас по каким-то причинам она "не пошла" (не понравилось, не получается), то вы можете попробовать просто вспоминать как можно больше своих снов - и новых, и старых - пытаясь как-то систематизировать их по своей системе признаков. Хакеры предложили систематизировать по месту, где происходило действие, а вы можете систематизировать по ощущению, освещенности, присутствию определенных объектов (я перечисляю то, что предлагалось участниками форума). Цель - вспоминать и систематизировать сны до тех пор, пока они не вспомнятся все. Это кажется фантастическим, однако, как свидетельствуют очевидцы (те, кто этого достиг :) - возможно. Суть состоит в том, что вы достигаете целостности. Точно так же, как вы легко (ну, или немного потренировавшись) можете вспомнить все свои переживания, действия и события дневной жизни - это является вашей целостностью в бодрствовании - вы можете помнить все про свою сновиденную жизнь. Это целостность, и ее можно достигнуть, приложив определенные усилия. Достижение целостности - это очень важная вещь как для осознанных сновидений, так и для поисков Свободы.
Вы можете использовать и другие уловки, чтобы повышать свою заинтересованность в запоминании снов. Вот еще один пример - техника, которую использовала одна моя знакомая. Кто-то ей сказал, что "утренний сон сбывается до обеда", т.е. что во сне мы часто видим будущее, причем, чем ближе к пробуждению был сон, тем скорее он сбудется. Тогда она решила это проверить. Взяла толстую тетрадку и на четных страницах записывала сон, который ей приснился в этот день, а на нечетных - напротив - события этого дня. Результаты появились очень быстро, оказалось, что она действительно видит во сне элементы будущего. Она выявила, что конкретно во сне дает ей знать о будущем, и затем она могла подсоединяться к этому каналу и узнавать свое будущее и в бодрствовании. Кроме того, ей сказали, что во сне можно задавать любые вопросы и получать на них ответы. Ей было так это интересно, что она частенько вспоминала во сне, что хотела о чем-то спросить - а ответы, соответственно, надо было во что бы то ни стало запомнить. Таким образом, она не только получала ответы на интересующие ее вопросы, но и тренировала свое внимание сновидения, а кроме того, она научилась, опять же, и в бодрствовании подключаться к тому, кто ей отвечал во сне, и таким образом узнавала массу информации. Однако, нужно сразу вас предупредить, чтобы вы не привязывались ни к чему и ни к кому из "того" мира. Ни в коем случае не допускайте привязанности или зависимости от тех существ - это может плохо кончиться (потерей контроля и одержимостью).
Опыт Andysor:
Намерение моё освоить ОС было так велико, что каждый раз, оказываясь в ОС, я не забывал его озвучивать там. Т.е. я, находясь в ОС, громко произносил: "Каждый раз, когда я буду засыпать, я буду осознавать факт нахождения во сне!" Звучит несколько аляповато, но главное - смысл, а не форма... Самое главное, что это сработало и я стал осознавать сновидение, так, как будто это обычное дело типа похода в магазин :) Т.е. находясь во сне, я совершенно спокойно, даже как-то с "зевотцой" думал: "я сплю, теперь можно порезвиться" . На первых порах меня это даже удивляло (даже не то слово). А потом я осознал, что в пространстве ОС, каждое слово, произнесённое вслух - сверхсильное заклинание, меняющее мир. Ведь не зря же Кастанедство называется МАГИЕЙ. Так что, ребята, поосторожней с официальными заявлениями в ОС :))
Sergejh:
Я заметил в результате записи снов, что сны идут как бы синусоидой. Поясняю. У синусоиды есть вершины, а есть впадины. Так вот, я заметил, что сны как будто подчинены этому закону - когда приближается "время вершины", сны снятся яркие, суперприключения и т.п. Когда спуск - то обычно это бредовые сны или сны с низким уровнем восприятия, малоинтересные, кошмары. Длительность "впадины", например, может быть довольно короткой, 1 день. А потом опять сны "по возрастанию". Я думаю, можно попробовать вывести как бы "формулу снов", засечь четко периоды синусоиды. И когда, например, подходит время "вершины", можно делать установку на ОС.
Нужно, конечно, упомянуть и классическое упражнение, которое дон Хуан рекомендовал своим ученикам: оказавшись во сне, посмотреть на свои руки. Когда осознанность начнет иссякать, опять посмотреть на руки. Таким образом, нужно переводить взгляд с рук на окружающие предметы, ни на чем не задерживаясь подолгу.
Некоторым это упражнение очень помогает - когда они смотрят на руки, их сознание усиливается, мир приобретает яркость и убедительность. Однако, у некоторых этих эффектов не наблюдается. Значит, им нужно подобрать что-нибудь другое для себя.
Элле:
Помогает войти в ОС та вещь, которую ты долго носил на себе, с которой ты сросся. И это могут быть и часы, и носки, и вообще что-то, с чем ты почти не расстаёшься. Мне помогало войти в ОС, когда я в момент засыпания напоминала себе взглянуть на часы, когда засну. Один раз я даже в дремотном состоянии посмотрела сначала на реальные часы, а потом, уже в ОС, на "сновидческие часы". Причём разница во времени была 10 мин.
Многие отмечают, что на качество ОС положительно действует простая накачка энергии перед сном: дыхательные упражнения и т.п. Просто глубоко подышать перед сном некоторым помогало войти в ОС. Кроме того, некоторые дэировцы отмечали, что после установки защитной оболочки как раз ОСы у них и начались, а до этого не было. Хотя это работает не для всех.
Михаил Волошин:Кроме того, спать нужно достаточное количество времени. Осознание легче приходит, когда человек уже отдохнул.
Для более успешной практики рекомендуется полностью расслабить свое тело и остановить ум перед сном.
Стоит иметь в виду еще одну вещь. Чтобы что-то произошло в этом мире, необходимо намерение, это всем известный факт. Намерение является прямым приказом этому миру выполнить какое-то действие. Люди могут управлять намерением, но не всегда мы можем управлять намерением "в чистом виде".Желание - это спутник намерения, поэтому, чтобы появились ОСы, желание иметь их помогает. Но некоторым оно и мешает, поскольку порождает слишком сильные эмоции. У некоторых это эйфория, которая "выкидывает" из ОСа, другие, наоборот, начинают бояться. Так вот, чтобы избежать этих негативных явлений, к сновидению лучше относиться, как к увлекательной игре, счастливому исследованию нашего мира, как это делают дети...
